Witam cwicze 1.5 roku nie przykładałem sie do brzucha...Co zrobic jakeis biegi czy poprostu zacząć jakis trening np Weidera? chcialbym go jak najszybciej zzucic w jakim czasie cos takeigo mozna zzucic?...z gory dzieki...
Ostatnio zauwazylem, ze od czasu kiedy zaczolem czwiczyc moja klatka jest na poziomie minimum moich oczekiwan. Co zrobic, aby to poprawic, jakie polaczenia cwiczen sa najodpowiedniejsze aby zauwazyc przyrost masy na klatce? W gre wchodzi kreatyna. Jak ja zastosowac aby masa ciala, a klatki szczegolnie, odpowiednio wzrosla?? Bede bardzo wdzieczny [...]
[...] zakwasy w miesniach brzucha, w miesniach ud i posladkowych. w poniedzialek musialem pobiec na 100m i w czasie biegu zlapaly mnie skurcze wlasnie tych miesni. bola oczywiscie nadal (juz mniej) i musze pobiec na 100m w jak najkrotszym czasie (tzn. jak najszybciej w nastepnych dniach). co zrobic zeby miesnie sie zregenerowaly jak najszybciej?
[...] mam taki problem z pozostaloscia skory z czasu kiedy mialem spora nadwage, teraz waze 80kg na 186cm... Wszystko jest ok poza skora na brzuchu i udach... Prosze o pomoc, co zrobic zeby z czasem zeszla?? Jestem aktywny fizycznie i smaruje brzuch kremami ujedrniajacymi skore i pomagajaca w spalaniu tluszczu... Wiec czy jest jakis inny sposob na [...]
[...] turniej miałem z mlodzika (mam 14 lat) coś zrobiłem nagle i naciągnełem sobie plecy w ciągu turnieju mnie nie bolało dopiero później troche bardzie.We wtorek poszedlem na trening i juz mnie bolało. W sobote niedziele mam 2 wazne mecze co zrobic aby chociaż wtedy mnie nie bolało jakies tabletki czy coś prosze o pomoc. Przepraszam za literówki
Siema mam pytanie odnosnie spadków bo nie wiem co zrobic przez kilkanascie miesięcy nie cwiczyłem ani nie brałem koksów (choroba i wyjazdy) Praktycznie spadło mi wszystko koło 5cm z ramienia. chcem zapodac niedługo cykl z metki+durabolon+tesc.propionat i nie wiem czy warto taki cykl zapłacic tylko temu zeby wrucic do formy.Moze lepiej było by [...]
Witam! Podczas piatkowego treningu bicepsa najwyraźniej zrobiłem sobie coś ze ścięgnem lewego bicepsa, bo po przebudzeniu się w sobote rano podczas próby wyprostowania ręki odczuwałem silny ból, który trwa do dziś. Trochę smarowałem to maścią naproxen ale nic to nie dało. Co zrobić by ból ustąpił?
Prosze poradzcie mi jak wytłumaczyć mamie że białko czy glukoza to nic złego i nic mi po tym złego nie bedzie.Ona ciągle sie martwi a teraz jak kupiłem białko to musze je ukrywać w mieszkaniu i robic je jak nikogo w domu nie ma.Jak kupiłem wczesniej glukoze w aptece to mało mi jej nie zabrała.Kupiłem 100 g i rozrabiałem z woda podczas ćwiczen a [...]
Witam , zacząłem robić shakes na masę gdzie dodaje do tego i co zrobić zeby to takie słodkie nie bylo ? -Białko 30ml -olej kokosowy 30ml -2 banany -ryż jedna zaszetka -jogurt naturalny połowę -mleko 200ml
Cześć jestem Marek, co zrobić aby z małego "chłopczyka" zamienić się w coś większego. Proszę o pomoc. Jestem początkujący(nie mam pojęcia od czego zacząć). (moja waga 70 kg, wzrost 180)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dorzucam zdj jestem na gestosci miesni wiec 2 tyg i regeneracja wiec chyba nie ale wole sie spytac . aha i dorzucam swoje zdj i prosil bym o to zeby ktos mi powiedzial co zrobic zeby tak jakby zbic swoje cialo /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bd480b6508ac496f84e245c5ea6c0eb4.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a79509b4314645a9b57c468dbaa381d4.jpg [...]
Na dzień dzisiejszy ważę 73,5 kg. Chciałbym w październiku wystartować w SF. Przez matury caly maj nie byłem na macie. Chciałbym zejść do 64kg (wtedy czuję się najpewniej). Co zrobić, aby nie stracić dużo siły przy robieniu wagi i czy 3 treningi tygodniowo na macie wystarczą. Dużo biegam i ćwiczę w domu głównie pompki i treningi brzucha pod bjj.
Czy znacie jakieś szybkie i skuteczne metody zalczania przeziębienia?? Jeszcze nie jest ze mną tak źle, nie mam kataru , kaszlu i gorączki, tylko trochę mnie boli głowa, i czuję się jakiś osłabiany. Jestem zaszczepiony na grypę więc to nie wirus, dobra chodziło się trochę bez czapki i wymarzło na przystankach Mpk. Zaczołem brać glute, wiamine C [...]
co zrobic zeby szybko schudnac ? Chciałabym zrzucic 10 kg i bez wiekszego wysiłku . Prosze pomózcie kazdy uwaza ze jestem gruba . Ciagle sie ze mnie śmieja . Dzis zastanawialam sie czy warto zapasc w anoreksje . Mam juz dosyc swojej figury , kiedy rozgladam sie wokol siebie widze same szczuple dziewczyny , czasami zastanawiam sie czemu ja taka nie [...]
mam pytanie czy jezeli w jednej nodze zostal nacigniety staw skokowy teraz jena noga jst slabsza juz nie boli wszytko mmoge robic bez bolu jednak ta noga jest duzo slabsza i teraz nie wiem czy m,am robic dodatkowe ciwczenia na ta noge czy rownomiernie?? barzo odczuwam slbosc tej nogi zwlaszvza przy wieloskokach itp co zrobic??
Witam mam prosbe Wiek - 20lat Wzrost 182 cm Waga 95-97 kg Brzuch - 98 cm Udo - 62 cm i pytanie takie mam co zrobic by brzuch i nogi ładnie wyrzezbic czy cwiczyc je za kazdym razem gdy jestem na silowni a jestem 4 dni w tygodniu? czy jechac tak jak mam w planie? i jeszcze jedno niewiem czy te pytanie tu sie zadaje ale cwicze od miesiaca a za 3 [...]
witam mam taki problem z kolanem.ucieka mi do tyłu przy najmniejszym ruchu i też jak schodzę i wchodzę po schodach. nagle mi zaczęło uciekać,nie miałam żadnego urazu.robiłam wszystkie zdjęcia usg i rtg kolana i wszystko wyszło dobrze. lekarze mówią że to przez to że mam jedno biodro niżej niż drugie. chodzę na rehabilitację różne zabiegi na [...]
HEJA WSZYSTKIM !! MAM PROBLEM I POTRZEBUJE PORADY NIE JESTEM WCALE DUZY I TYŁEM W MIARE REGULARNIE A MAM KŁOPOT Z ROZSTEPAMI BO MAM JUZ ICH DUZO A TERAZ ZAKUPIŁEM TROCHE ODRZYWEK I 8 STRZAŁÓW DECA-DURABOLINU, NIGDY NIE BRAŁEM I PEWNIE TROSZKE PRZYTYJE PRZY ODPOWIEDNIEJ DIECIE ! CO ZROBIC ZEBY NIE POWIEKSZAŁY MI SIE JUZ ROZSTEPY ?? MAM MOŚC [...]
Witam! W lutym 2018 zacząłem cykl enan 250 mg e5d, bold 200 mg e5d. Enan leciał do połowy lutego 2019, boldek skończyłem na początku stycznia. Cykl zakończyłem z uwagi na fakt, ze zmieniam prace i musze stanąć przed komisja lekarska. Proszę o ocenę mojej morfologii oraz porady, co zrobić aby w jak najszybszym czasie ogarnąć wyniki żeby na komisji [...]
Witam, dzisiaj na koszu była naprawdę brutalna gra, na street'cie czasem takie się zdarzają co zrobić. Ale do rzeczy, nabiłem kciuka lewej ręki i bardzo boli, wiem że to raczej szybko minie, ale dzisiaj jest dzień, w który od jakiegoś czasu robię trening siłowy: klata, barki, tricepsy, no i nie wiem czy go przełożyć na jutro czy nie, z jednej [...]
